موهای نازک و کم پشتتان را تقویت کنید

موهای نازک و کم پشت یکی از مشکلاتی است که ممکن است هر خانم یا آقایی به آن دچار شود. اگر شما هم از مشکل کم پشتی موهایتان رنج می برید با ترفندها و روش های زیر از بین ببرید.
موهای ما بعد از دوره طولانی استفاده از انواع و اقسام مواد آرایشی و اتو و سشوارهای روزانه دیگر شادابی و زیبایی روزهای گذشته را ندارند و با هر بار رنگ کردن نازک ‌تر و کم ‌پشت ‌تر از گذشته می‌شوند اما این مشکل شایع که افراد زیادی این روزها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، با دست روی دست گذاشتن حل نمی‌شود. ما در این مطلب بهترین و موثرترین راه‌ های مراقبت از موهای نازک را جمع‌ آوری کرده‌ ایم تا در عرض چند ماه موهای شما را مثل روز اول سالم و زیبا کنیم.
یکی از مهم‌ ترین دلایل نازک شدن تارهای مو عوامل ارثی و ژنتیکی است که به شکل اختلال در هورمون ‌های جنسی بروز می‌کند و به مرور باعث ریزش مو و نازک و شکنندگی آن می ‌شود اما علاوه بر عامل وراثت، انواع حساسیت‌ها، آلودگی‌های آب و هوا، نوع تغذیه، نحوه آرایش و مراقبت و میزان استفاده ما از محصولات مختلف شیمیایی هم تاثیر فراوانی روی روند کم پشت و نازک شدن موها دارد ولی فقط این عوامل نیستند که باعث کم پشتی و نازک شدن موها می ‌شود چون گاهی وجود یک بیماری خاص هم باعث این ریزش می‌شود.
برای مثال در خانم ‌ها کم‌ خونی و اختلال ‌های هورمونی مثل کیست تخمدان هم دلایل کم ‌پشتی و نازکی موها هستند اما برای یافتن هر کدام از این علت باید عادت ‌های درست و غلط رفتار با موهایمان را روی کاغذ بیاوریم و بعد از مرور آنها با مراجعه به یک متخصص مشکلات پیش آمده را برطرف کنیم

برایشروعچهکنیم؟

پروتئین برای جلوگیری از ریزش مو

یکی از پایه‌ های اصلی ساختمان موها پروتئین است و کمترین تغییر در اندازه آن می‌تواند به ریزش مو منجر شود. پس برای به دست آوردن میزان کافی پروتئین و کمک به ضخیم شدن موهایتان در هفته باید مقدار کافی ماهی، گوشت گاو، مرغ، نخود، لوبیا و دیگر حبوبات و انواع و اقسام مواد لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نوش ‌جان کنید.

امگا ۳ برای جلوگیری از ریزش مو

بدن برای رشد و پر پشت شدن موها به مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا۳ نیاز دارد. پس برای اینکه بتوانید این میزان امگا ۳ را در بدن تامین کنید باید مصرف ماهی سالمون و ساردین، گردو و در صورت امکان آووکادو را در برنامه غذایی خود بیشتر کنید.

ویتامین B برای جلوگیری از ریزش مو

بیوتین یکی از انواع ویتامین B است که مصرف آن به عنوان مکمل برای رشد و تقویت مو و ناخن‌ها بسیار توصیه می‌شود. منابع غذایی خوب بیوتین سبزیجات، گردو، جگر، برنج با پوسته و تخم مرغ است که وجود این ویتامین از سفید شدن زودرس موها و ریزش آن جلوگیری می‌کند.

ویتامین E برای جلوگیری از ریزش مو

یکی از مزیت‌های ویتامین‌ E بهبود رشد و توسعه مویرگ‌ها و عروق خونی است. این عملکرد سبب افزایش جریان خون به ریشه موها می‏ شود، به همین خاطر می‌توان گفت این ویتامین به رشد موها کمک کرده و رشد آن ها را در بسیاری از افراد تسریع می‏ بخشد. علاوه بر این نشان داده شده که مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی می‌تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها پیشگیری کند.

ماسک‌های تقویتی مخصوص موهای نازک و کم حجم

ماسک تخم مرغ برای درمان موهای نازک و کم حجم

دستور اول : باتوجه به اندازه موهایتان یک یا دو تخم مرغ را در ظرفی بشکنید و حسابی آن را بهم بزنید. سپس این محلول را در حمام روی موهای خیس‌خوردتان به مدت ۳۰ دقیقه قرار داده و بعد با شامپو و آب ولرم خوب شست‌ و شو دهید (یک بار در هفته).

دستور دو : سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری از هر نوع روغن طبیعی (زیتون، کنجد و. . . ) و دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کرده و به مدت ۱۰ دقیقه روی کف سرتان ماساژ دهید (یک بار در هفته).

اشتباهات رایجی که موهای شما را نازک می‌کند

– محصولات بهداشتی مانند شامپوها که پر از مواد شیمیایی آسیب‌ رسان هستند، دشمن اول و آخر موهای شما محسوب می‌شوند. شست‌وشوی موها با شامپوهایی که حاوی سولفات یا هر نوع الکل هستند، تاثیرات مخربی روی موهای شما با خشک کردن ساقه آن و در نهایت نازک شدن تارهای مو می‌گذارد.

– نرم‌کننده‌ هایی که در ترکیبات خود سیلیکون دارند، حجم موهای شما را گرفته و تارهای آن را نازک و شکننده می‌کنند.

– استفاده از مواد آرایشی و حالت ‌دهنده‌ های کاملا شیمیایی به جای مصرف ماسک و محصولات طبیعی و خانگی.

– استفاده از برس به جای شانه ‌های دانه درشت. برس کشیدن باعث آسیب ‌رساندن به ریشه مو و کشیدگی بیش از حد موها شده و در نهایت تعداد زیادی از موهای شما را در طول روز از بین می‌برد. در حالی که استفاده از شانه ‌های دانه درشت و شانه کردن موها از قسمت نوک مو به سمت بالا بهترین روش شانه زدن موهای تازک است.

– بستن یا جمع کردن موها با کش ‌های سفت یا بافتن آن ها به روش‌ هایی که باعث کشیدگی بیش از حد موها می‌شود به راحتی آن ها را کم پشت می‌کند.

– خشک کردن موهای خیس با سشوار بلافاصله بعد از خارج شدن از حمام یا استخر یکی از رایج ‌ترین اشتباهات ماست که آسیبی به مراتب بیشتر از عادت‌ های بد ما به مو وارد می‌کند.

– استفاده زیاد از حالت ‌دهنده ‌های الکتریکی مانند اتو و بابیلیس که حرارت زیاد آن ها ساختمان مو را به ‌شدت تخریب و رشد آن را متوقف می‌کند.

– تا زمانی که زندگی روزانه شما پر از استرس و تنش‌ های گاه و بیگاه باشد، نباید انتظار موهایی سالم و زیبا داشته باشید. فکر و خیال و پرداختن به فعالیت ‌های پراسترس خسارات جبران ‌ناپذیری را برای شما رقم می‌زند. نرمش روزانه و یوگا بهترین راه رفع این مشکل و از همه مهم ‌تر سلامت موهای شماست.

مو نازک ‌ها چه بخورند؟

بیشترین تاثیر سبک زندگی و نوع رژیم غذایی ما روی پوست و موها نمایان می‌شود. در واقع شما و سلامتی شما ناشی از همان چیزی است که نوش جان می‌کنید. پس در بین عوامل مهمی که به نازک و کم حجم شدن موهای شما کمک می‌کند، تغذیه بسیار تعیین‌کننده است.

ادامه مطلب