عادت های اشتباه در ورزش کردن که می ‌تواند پوست شما را نابود کند

شما قطعاً برای سلامت بدنی خود به باشگاه بدنسازی می‌روید و سلامت بدنی می‌تواند انگیزه‌ی خوبی برای شروع ورزش باشد؛ اما می‌دانید که چه عاملی مانع از سلامت بدنی شما می‌شود؟ یک عفونت قارچی، یا تغییر رنگ ناخن‌ های پا و یا یک زخمی عفونی. به شما قول می‌دهیم که با داشتن چنین عفونت‌هایی توجه هیچ‌کس را جلب نخواهید کرد.

راز سلامت و مراقبت از پوست در برابر میکروب‌ها در باشگاه بدنسازی و یا استخرها، توجه به مسائل بهداشتی و نظافت است. کلینیک نچرال بیوتی توصیه‌هایی را برای شما گرد آوری کرده تا با استفاده از این توصیه‌ها بهداشت خود را حفظ کرده و از پوست خود در برابر عفونت ‌هایی نظیر اگزما و خارش مراقبت کنید.

 

۱. وسایل ورزشی را قبل از استفاده تمیز نمی‌کنید

کارکنان باشگاه بدنسازی به‌طور مرتب تجهیزات ورزشی را ضدعفونی می‌کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که این کار هم ممکن است کافی نباشد. میگل سانچز، متخصص امراض پوستی در مدرسه‌ی پزشکی ان‌وای‌یو (NYU) می‌گوید مطالعات ثابت کرده است که ویروس‌هایی نظیر ویروس‌های سرماخوردگی می‌توانند بر روی این سطوح زنده باقی بمانند، هرچند سطح تجهیزات ورزشی از قبل هم تمیز شده باشد. به گفته‌ی او دستگیره‌ها و صندلی‌های وسایل ورزشی می‌توانند بزرگ‌ترین منبع میکروب‌ها در باشگاه باشند. اگر این موارد همچنان شما را برای تمیز کردن دستگاه‌ها و وسایل ورزشی قبل از تمرین ترغیب نکرده است باید به شما بگوییم که میکروب‌های موجود در این سطوح می‌توانند موجب درآمدن زگیل و جذب باکتری ای‌کولای از سوی شما شوند.

راه‌حل: حتی اگر باشگاه شما دارای افراد مشخصی برای تمیز کردن وسایل ورزشی است، از یک اسپری ضد باکتری به‌منظور ضدعفونی کردن وسایل قبل از لمس آن‌ها استفاده کنید. اگر با دستگاه‌های وزنه دار تمرین می‌کنید از شورت‌هایی استفاده کنید که به‌اندازه‌ی کافی بلند بوده و ران‌های شما را به‌منظور تماس حداقلی با دستگاه‌های ورزشی میپوشاند.

۲. مدت‌زمانی طولانی را با لباس‌های خیس از عرق سپری می‌کنید

شما به‌تازگی یک ورزش بسیار پرتحرک به‌مانند بسکتبال را با دوستانتان به پایان برده‌اید و حالا باعجله و بدون عوض کردن لباس خود عازم پاتوق همیشگی‌تان برای تماشای مسابقه‌ی فوتبال می‌شوید. اینجاست که باید در کار خود تجدیدنظر کنید: نشستن با یک پیراهن عرق‌کرده، پوست شما را در معرض بیماری تیِنا‌وِرسیکالر (بیماری تغییردهنده‌ی رنگ پوست) قرار می‌دهد. این بیماری باعث تغییر موضعی رنگ پوست شده و اصلاً هم ظاهر خوبی ندارد. برای مثال به‌واسطه‌ی این بیماری لکه‌های قهوه‌ای تیره بر روی کمر، قفسه‌ی سینه، گردن، بازوها و پایین‌تنه‌ی شما پدیدار می‌شود.

لباس‌های ورزشی خیس حتی می‌تواند برای ناحیه اندام تناسلی شما هم دردسرساز باشند. اگر لباس‌ها بو بدهند، اوضاع بدتر شده و می‌توان عفونت میکروبی را عامل آن دانست. زمانی که باکتری به ساقه‌های مو در مناطق عرق کرده می‌چسبد، موجب بو گرفتن بدن شده و علاوه بر آن رنگ پوست و موهای آن ناحیه را تغییر می‌دهد.

راه‌حل: جفری داوِر، متخصص امراض پوستی از مرکز درمانی پوست در چستنات هیل، می‌گوید هرچه سریع‌تر دوش بگیرید و لباس ورزشی خود را عوض کنید برای شما بهتر است. اگر سابقه ابتلا به بیماری تیِناورسیکالر را دارید، از شامپوهای سلنیوم سولفاید (ضد قارچ) برای پاک کردن پوست استفاده کنید. اصلاح کردن موهای زائد بدن می‌تواند موجب از بین رفتن عفونت شود، اما علاوه بر این روش‌ها می‌توانید از ژل‌های ضدعفونی‌کننده‌ بِنزویل پروکسید و یا پودرهای خشک‌کننده‌ی حاوی میکروسلولز برای درمان منطقه‌ی عفونی استفاده کنید.

۳.پابرهنه در اتاق تعویض لباس‌ها راه می‌روید

احتمالاً خارش و سوزش بین انگشتان پا در باشگاه ورزشی را تجربه کرده‌اید؛ اما ازآن جایی‌که عفونت‌ها انواع مختلفی دارند، ممکن است علائمی بر روی پا یافت شود که به‌هیچ ‌وجه از سوی شما قابل ‌تشخیص نیستند؛ علائمی نظیر یک عفونت قرمز و فلس مانند بر روی کف و یا بغل پا و یا وجود تاول بر روی پاشنه‌ی پا. فراموش نکنید زمانی که پاهای شما عرق می‌کنند، به میزان بیشتری در معرض قارچ‌های بدشکلِ ناخن پا قرار می‌گیرند. قارچ ‌هایی که اگر درمان نشوند در سطح تمامی انگشتان پخش می‌شوند.

راه‌حل: در هنگام راه رفتن در اتاق تعویض لباس و یا سطوح خیس از دمپایی استفاده کنید. جوراب‌های خیس از عرق خود را تعویض کرده و پس از دوش گرفتن، پاهای خود به‌خصوص بین انگشتان را کاملاً خشک کنید.

 

 ادامه مطلب

تاثیر بی خوابی در پوست ؟

تاثیر بی خوابی در پوست ؟

در سراسر دنیا میلیون ها نفر هستند که به اندازه کافی نمی خوابند، بسیاری از آنان بر این باورند که خواب و استراحت اتلاف وقت و انرژی است، چنین باوری کاملاً اشتباه و در کنار تغذیه بد از مهمترین دلایل ایجاد بیماری ها است.

 

استرس می تواند:

باعث بدتر شدن مشکلات پوستی شود. برای مثال، استرس می تواند پسوریازیس، آکنه ی روزاسه (آکنه دوران بزرگسالی:التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت که معمولاً روی گونه ها، بینی و پیشانیبه وجود می آید) و اگزما را بدتر کند. استرس می تواند باعث کهیر و انواع دیگری از راش های پوستی و همچنین شعله ور شدن تبخال ها شود.در اقداماتی که برای مراقبت از پوست انجام می شوند، وقفه ایجاد کنید. اگر شما استرس داشته باشید امکان دارد  میزان مراقبت های پوستی شما کم شود که این  قضیه می تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی شما و یا تشدید آنها شود.مشکلات پوستی، خود می توانند استرس زا باشند. برخی از مردم از داشتن مشکلات پوستی خجالت می کشند و این قضیه باعث ایجاد استرس بیشتر برای آنها می شود و این خود مشکل پوستی آنها را تشدید میکند.کم خوابی و استرس باعث می شوند بدن هورمونی به نام کورتیزول تولید کند. هورمون کورتیزول باعث افزایش قند خون در بدن می شود. افزایش قند خون نیز باعث افزایش وزن و بروز مشکلات قلبی می شود. تحقیقات جدید ارتباط بین تولید کورتیزول با استرس و کم خوابی و اثرات آن ها را روی پوست نشان می دهد.

در زیر به بررسی نیاز بدن به خواب می پردازیم:

خواب لازمه هر نوع بهبودی است. انسان طی روز از سیستم اعصاب سمپاتیک خود استفاده می کند که باعث مصرف انرژی و خستگی بدن شده این سیستم با سیستم اعصاب پاراسمپاتیک تنظیم و متعادل می شود که وظیفه آن بازسازی بدن و باز یافت انرژی است، سیستم اعصاب پاراسمپانیک معمولاً در هنگام خواب و استراحت عمل می کند، به همین دلیل زمان خوابیدن را زمان تعمیر و نگهداری بدن می نامند چنانچه شما خواب کافی نداشته باشید راندمان فیزیکی و ذهنی شما دچار مشکل می شود و بیماری ها دیرتر بهبود می یابند چون زمان کافی برای ترمیم بافت های آسیب دیده وجود ندارد همچنین کم خوابی سبب می شود بدن فرصت کافی برای ترمیم پوست و تولید کلاژن را نداشته و تاثیر مستقیم در افزایش چین و چروک های پوست می گذارد. از طرفی دیگر وقتی مدت خواب کافی نباشد بدن ترمیم سایر اندام ها را نسبت به ترمیم موها در اولویت قرار می دهد زیرا مو جز بافت حیاتی برای ادامه بقا نمی باشد و این امر متقابلا افزایش ریزش موها را به دنبال خواهد داشت.حتی یکی دو روز بی‌خوابی کافی است تا پوست کدر و زیر چشم گود و تیره شود اما چین و چروک‌ها پس از یکی دو هفته بروز نمی‌کنند و گاهی به دنبال چند ماه یا چند سال شکل می‌گیرند.

بازسازی و پاکسازی بدن نیازمند انرژیست. حذف سموم  هنگام شب زمانی که بدن در حال استراحت است صورت می گیرد، عمل پاکسازی سموم به انرژی احتیاج دارد، در نتیجه اگر انرژی زیادی در طول روز مصرف شود و یا خواب و استراحت کافی نداشته باشید حذف سموم به درستی صورت نمی گیرد.بیشتر پردازش های فکری شب ها اتفاق می افتد. به دلیل تعداد مشغله های فکری در روز، تمرکز کافی برای انجام کامل پردازش ها وجود ندارد، ذهن این پردازش ها را به هنگام خواب کامل می کند. احتمالاً این اتفاق برای شما افتاده که ذهنتان مسئله و مشکلی را که غیر قابل حل بنظر می رسیده به هنگام شب حل نموده است و در روز بعد اثری از آن فکر و یا احساس باقی نمانده، بنابراین اگر به خودتان زمان کافی برای خواب و استراحت ندهید نه تنها از لحاظ فیزیکی بلکه از لحاظ فکری و احساسی نیز دچار آسیب خواهید شد.

اهمیت خواب دیدن. خواب دیدن تنها منحصر به انسان نیست در بسیاری از حیوانات نیز این پدیده وجود دارد، رویاها می توانند پردازش وقایع گذشته و یا مرور اتفاقات روزانه باشند، در بیشتر مردم خواب دیدن به نوعی باعث پردازش عمیق تر اطلاعات دریافت شده در روز می گردد، البته برخی از رویاها و کابوس ها می توانند ناشی از پر خوری و یا وجود مشکلات جسمانی باشند. اگر کسی به اندازه کافی نخوابد و یا دچار بی خوابی باشد، پروسه رویا دیدن دچار اختلال و در نتیجه اثرات بدی روی وضعیت روانی وی می گذارد. این نیز دلیلی دیگر که چرا خواب کافی تا این حد برای هر کس مهم است.بدن ما به ۸ الی ۹ ساعت خواب واقعی نیاز دارد، حال برای کسانی که دچار بیماری هستند تا ۱۱ ساعت در روز نیاز است. استراحت کردن در حالت بیداری خواب محسوب نمی شود، بهترین زمان برای خوابیدن شب بین ساعت ۹ الی ۱۱ می باشد.

چندی پیش خبری منتشر شد در مورد روزنامه‌نگاری انگلیسی که داوطلبانه در مشارکت با محققان مرکز خواب لندن، ساعت‌های خواب خود را از۸ به ۶ساعت رسانده بود تا نشان دهد بی‌خوابی چه تاثیری بر سلامت پوست و موی افراد دارد. همراه با این خانم،۴۶ زن دیگر به مدت ۷ روز میزان ساعت‌های خواب خود را کم کردند. قبل و بعد از اتمام دوره آزمایش از چهره این خانم‌ها عکسی گرفته شد تا متخصصان درباره آن نظر دهند. نتایج نشان داد کم‌خوابی حتی به میزان کم باعث تیرگی زیر چشم و کدر شدن پوست می‌شود. دقت روی عکس این خانم‌ها و مقایسه پوستشان قبل و بعد از دوره آزمایشی، نشان داد منافذ پوست در اثر کم‌خوابی گشاد، در ناحیه چانه لک‌های قهوه‌ای ظاهر و برخی نقاط پوست ملتهب می‌شود. براساس نتایج این تحقیقات که در دیلی‌میل منتشر شده است، سارا کالمر، خبرنگار، اعتراف کرده هرگز فکر نمی‌کرده ۲ ساعت کم‌خوابی چنین تاثیری بر بدنش بگذارد و از این پس هرگز کمتر از ۸ ساعت نخواهد خوابید. بسیاری از ما هم به‌دلیل مشغله کاری یا شرکت در شب‌نشینی‌ها تا نیمه‌های شب بیداریم در حالی که نمی‌دانیم دلیل ریزش مو یا التهاب پوستمان چیست و چرا اینقدر زود در حال پیر شدن هستیم.

اثرات کورتیزول بر پوست بدن

چین و چروک پوست: افزایش قند خون در اثر کورتیزول، روند پیر شدن پوست را تسریع می کند. این قند اضافی کلاژن موجود در پوست را تحت تأثیر قرار می دهد و منجر به بروز چین و چروک می شود. کلاژن پروتئینی در پوست است که باعث حفظ جوانی آن می شود.تحقیقات نشان داده است استفاده از مقدار کمی روغن اسطوخودوس می تواند تأثیر زیادی در ایجاد آرامش شما داشته باشد.

خشکی پوست: تحقیقات نشان می دهد افزایش قند خون در اثر هورمون کورتیزول سدهای دفاعی پوست را تخریب می کند و باعث خشکی، التهاب و ناراحتی پوست می شود.

جوش: وقتی که عوامل خارجی روی بدن ما تأثیر می گذارند، ترشح کورتیزول باعث افزایش جوش های بدن می شود.

برای کاهش ترشح کورتیزول در اثر کم خوابی و استرس در بدن به توصیه های زیر عمل کنید:

شب ها حداقل ۷ ساعت بخوابید.

از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مثل قهوه و نوشابه سیاه خودداری کنید.

مواد غذایی سالم و طبیعی بخورید و مصرف قند و مواد شیرین را کاهش دهید.

آرام باشید. کمی از وقت خود را در روزانه صرف حفظ آرامش روح و جسم خود کنید، مثل ورزش کردن و ….

همچنین به یاد داشته باشید سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی بعد از فرآیند در بدن، در نهایت به قند تبدیل می شوند. پس در مصرف آنها نیز محتاط باشید.

اثر شگفت انگیز عطردرمانی را نادیده نگیرید. تحقیقات نشان داده است استفاده از مقدار کمی روغن اسطوخودوس می تواند تأثیر زیادی در ایجاد آرامش شما داشته باشد.

برای کنترل التهاب در بدن به مقدار کافی چربی امگا ۳ را از طریق غذاها و مکمل ها دریافت کنید. برای کاهش التهاب پوست  می توانید از موادی مثل گل مینا، گل بابونه و اسید سالیسیلیک استفاده کنید.

 

ادامه مطلب

دلیل درد کف پا و درمان آن

دلیل درد کف پا و درمان آن

درد کف پا اصطلاح مورد استفاده برای توصیف علائمی است که در زیر قوس پا رخ می‌دهد. درد کف پا معمولاً به دلیل التهاب بافت نرم در وسط پا است. کف پا از باند بافت فشرده‌ای ایجاد شده است که استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می‌کند. این بافت فاشیای کف پا نامیده می‌شود و در حرکت مناسب پا و انتقال وزن از پاشنه تا انگشتان پا نقشی مهم دارد. زمانی که بافت کف پا ملتهب و تحریک می‌شود، حتی حرکات ساده ممکن است بسیار دردناک باشد.

 

علل:

التهاب فاشیای کف پا

شایع‌ترین علت درد کف پا التهاب فاشیای کف پا است. التهاب فاشیای کف پا نامی است که التهاب باند فیبری بافت را توصیف می‌کند و باعث اتصال پاشنه به انگشتان پا است. علائم التهاب فاشیای کف پا شامل درد در اوایل صبح و درد هنگام پیاده‌روی‌های طولانی و یا ایستادن طولانی‌مدت است. درد کف پا در صبح زود به این دلیل است که فاشیای کف پا در طول شب منقبض و تنگ می‌شود.

شکستگی استرسی کف پا

استخوان‌های وسط پا و استخوان متاتارس با استفاده بیش ‌از حد ممکن است آسیب ببینند. هنگامی‌که این اتفاق می‌افتد، امکان آسیب شکستگی استرسی برای استخوان وجود دارد. شکستگی استرسی معمولاً باعث درد کف پا می‌شود که با افزایش فعالیت، بدتر می‌شود. برخلاف التهاب فاشیا که ممکن است با برخی از فعالیت‌ها آرام شود، درد مرتبط با شکستگی استرسی معمولاً با افزایش سطح فعالیت بدتر می‌شود.

رگ به رگ شدن رباط‌ها

رباط کف پا ممکن است با چرخاندن یا فرود ناشیانه هنگام راه رفتن یا دویدن رگ به رگ شود و آسیب ببیند. صدمات رباط کف پا معمولاً پس از حرکت غیرمعمول پا رخ می‌دهد و سریعاً باعث درد کف پا می‌شود. تورم نیز ممکن است ایجاد شود.

تاندونیت

التهاب تاندون‌هایی که از امتداد پا عبور می‌کنند هم ممکن است موجب درد کف پا شود. دو تاندونی که اغلب آسیب می‌بینند و باعث درد کف پا می‌شوند, تیبیالیس خلفی و تاندون پرونئال هستند. این تاندون‌ها از ساق پا شروع می‌شوند، به پشت مچ پا کشیده می‌شوند و سپس به قسمت زیرین پا می‌رسند.

گوی کف پا

درد کف پا همچنین ممکن است به دلیل گودی غیرطبیعی کف پا باشد. علائم گودی کف پا شامل عدم تناسب پا با کفش و درد کف پا هنگام راه رفتن، دویدن یا ایستادن است. اگر این مشکل درمان نشود احتمالاً به درد مزمن و همچنین ایجاد مشکل دائمی درراه رفتن و دویدن منجر می‌شود.

صافی کف پا

صافی کف پا نیز می‌تواند علت درد کف پا شود. برای برخی، درد کف پا به علت اختلال عملکرد تاندون تیبیال خلفی (یکی از علل کف پای صاف) به‌ تدریج در طول زمان به دلیل فعالیت‌های روزمره رخ می‌دهد.

سندرم تونل تارسال

عصب تیبیال ممکن است هنگام عبور از رتیناکولوم فلکسور، که یک باند حمایتی در امتداد قسمت داخلی مچ پا است، فشرده شود و به دام بیفتد. به این حالت سندرم تونل تارسال گفته می‌شود. این نوع آسیب معمولاً باعث ایجاد درد مچ پا می‌شود، اما ممکن است کف پا یا کل پا را تحت تأثیر قرار دهد.

تغییر شکل پا

تغییر شکل پا، مانند انگشت چکشی یا پا چنبری، می‌تواند باعث درد کف پا شود. شرایط پزشکی مانند دیابت یا چاقی ممکن است باعث ایجاد استرس‌های اضافی بر پا و درنتیجه درد کف پا شود.

ورم مفاصل پسوریاتیک

ورم مفاصل پسوریاتیک حالت التهابی آرتروز مزمن است که باعث می‌شود انگشتان دست و پا متورم شوند و باعث درد یا سفتی رباط‌ها و تاندون‌های بدن، به‌خصوص نقاطی که به استخوان‌های پا متصل می‌شوند و همچنین مناطق دیگر بدن مانند قسمت توپی کف پا، می‌شود.

ادامه مطلب

علت ترک پاشنه پا و درمان آن

چند نکته برای پیشگیری از ایجاد ترک کف پا

ساده ‌ترین راه پیشگیری از ترک خوردن کف پا و لای انگشتان، چرب کردن روزانه پوست پا با وازلین و کرم اوسرین است.افراد نباید از کفش‌های پاشنه‌ بلند یا تنگ استفاده کنند.اگر فردی در طول روز زیاد روی فرش، موکت و… راه می‌رود، بهتر است در طول روز از جوراب یا پاپوش استفاده کند تا تماس کف پا با سطوح زبر کمتر شود.هنگام خواب هم باید حتما کف پا را با کرم مناسب ماساژ داد.ترک کف پا معمولا در خانم‌های خانه‌دار شایع است. به همین دلیل توصیه می‌شود خانم‌ها بعد از انجام هر کاری که باعث خیس شدن پاها می‌شود، پاها را با حوله نرمی خشک و از کرم کف پا استفاده کنند.لای انگشتان را هم نباید از یاد ببرند. خشک و چرب کردن این ناحیه ضروری است.

صندل خزدار ممنوع!

علاوه بر کرم، به افرادی که مشکل ترک پاشنه پا داشته باشند توصیه می شود از دمپایی یا صندل های رو فرش استفاده کنند. البته توصیه می شود از صندل ها یا روفرشی هایی که پرز (الیاف و خزدار نباشند) دارند، استفاده نشود. صندل هایی که خزدار هستند پیشنهاد خوبی برای این دسته از افراد نیستند. توصیه بعدی این است با پای برهنه در محل هایی که گرد و خاک وجود دارد حضور پیدا نکنند؛ همان طور که گفته شد ترک های پا محل ورود انواع و اقسام مواد از محیط هستند که هم باعث تشدید ترک پا و هم خارش و التهاب و درد در این ناحیه می شوند.

پوست کف پا را با دست نکنید!

پوسته پوسته شدن کف پا یکی از مشکلاتی است که درراستای خشکی پا به وجود می آید. البته استفاده از کرم های نرم کننده بروز این پوسته ها را کاهش می دهد؛ با این حال گاهی اوقات این پوست ها طوری قرار گرفته اند که ممکن است برخوردشان با سطح باعث ایجاد درد شود. در این مواقع توصیه می شود با وسیله ای مثل قیچی های کوچک استریل شده پوسته اضافه را بردارند. با دست این پوسته ها را نکنید چون احتمال اینکه به پوست بیشتر آسیب وارد شود زیاد است.

درمان های خانگی ترک پاشنه پا در صورت موجود نبودن کرم های خاص

افرادی که دسترسی به کرم های طبی و دارویی ندارند، می توانند از چرب کننده های خانگی مثل روغن های حیوانی، وازلین و حتی روغن های جامد خوراکی استفاده کنند. همچنین اگر ترک پاها همراه با عفونت باشد می توانند از پانسمان عسل استفاده کنند. البته نکته مهم این است که عسل باید طبیعی باشد.

کرم‌های کف پا حاوی چه ترکیباتی هستند؟

پایه بیشتر این کرم‌ها اولئوزین است که درواقع نوعی سیمان سلولی است. کنار چربی، ترکیبات رطوبت‌رسان هم در کرم‌های پا وجود دارد که این نقش را معمولا گلیسیرین در فرم گلیسرول یا ترکیبات اوره و پارافین برعهده دارد. میزان حجم استفاده‌شده از این نوع ترکیبات در کرم پا حدود ۳۰ درصد است و مانع از ضخیم شدن لایه شاخی می‌شوند و پوست را نرم و لطیف می‌کنند. ترکیبات طبیعی مثل موم عسل هم در کرم‌های پا استفاده می‌شود که هم مرطوب‌کننده‌ای قوی است، هم از تجمع قارچ و آلودگی‌های احتمالی پیشگیری می‌کند و ضدالتهاب است. البته با توجه به نوع برند ممکن است به جای عسل از عصاره بابونه، پامچال یا اکالیپتوس استفاده شود که خواص ضدالتهابی و آرامبخش دارند.نگهدارنده‌ها از دیگر مواد و ترکیباتی است که در تمام ترکیبات آرایشی- بهداشتی استفاده می‌شود تا این ترکیب را که حاوی مقداری آب است، از آلودگی با باکتری‌ها دور نگه دارد. رنگ و اسانس نیز برای ایجاد حس بهتر به کرم افزوده می‌شود.

درمان ترک‌ کف پا

متخصصان برای بهبود ترک لایه‌های شاخی پوست از ترکیبات کرایولیتیک استفاده می‌کنند که باعث بهبود پوست می‌شود. این ترکیبات که در کرم‌های مراقبت از پوست پا موجود است، خواص التیام‌ بخش و ضدالتهابی دارند و برخی حاوی ترکیبات گیاهانی مثل گل رز وحشی، آلاتوئین و رائی است که درد و سوزش را کم می‌کند. ترکیبات لایه‌بردار هم در کرم‌های ترک پا موجود است که باعث برداشته شدن لایه‌های آسیب‌دیده پوست می‌شوند و پوست را نرم و لطیف می‌کنند. افرادی که با مشکل ترک پاشنه پا مواجه هستند، برای درمان این مشکل باید از چرب کننده ها و کرم ها استفاده کنند، اما بهترین کرم ها برای درمان این دسته از مشکلات، کرم هایی هستند که خاصیت نرم کنندگی بالایی دارند. انواع و اقسام این کرم ها با برندهای معتبر در بازار موجود است؛ اما در بعضی مواقع ممکن است متخصص پوست تجویز کرم دست ساز را بدهد. در نهایت متخصص پوست تعیین می کند که برای درمان، از چه کرم هایی استفاده شود، بهتر است. معمولا کرم های مخصوص ترک پاشنه پا حاوی ماده ای به اسم اوره هستند که درصد اوره آنها حدود ۲۰درصد است که برای درمان ترک های پا این مقدار کافی است.

تاثیر سنگ پا

بهترین وسیله برای از بین بردن پوست مرده کف پا سنگ پاست که از نوعی سنگ طبیعی تهیه شده و از قدیم برای این منظور و حتی از بین بردن موهای‌ زائد کاربرد داشته است. کنار این سنگ می‌توانید از وسایل جایگزین آن که ظاهری شبیه رنده دارند هم کمک بگیرید.برای استفاده از سنگ پا کافی است به مدت ۱۰ دقیقه پاها را در آب ولرمی که کمی نمک به آن افزوده‌اید، قرار دهید و پس از گذشت این مدت با حرکات آرام و دورانی کف پا را با سنگ ماساژ دهید. کمی فشار لازم است اما مراقب باشید فشار به حدی نباشد که سایش با سنگ پا به پوست سالم شما که زیر بافت مرده قرار دارد، آسیب بزند. بعد از اینکه حس کردید پوست مرده جدا شده و سنگ پا پوست سالم شما را تحریک می‌کند، پاها را آب بکشید و کاملا خشک کنید.

سنگ پا را هم با برس تمیز کنید تا آثاری از سلول‌های مرده پوست در خلل و فرج سنگ باقی نماند و زمینه‌ساز آلودگی نباشد. حتی در صورت لزوم می‌توانید سنگ را بجوشانید.بعد از خشک‌شدن پوست می‌توانید از وسایل سایشی کف پا و برس استفاده کنید تا ذرات باقیمانده پوست مرده را هم جدا کنید اما مراقب باشید آسیبی به پوست سالم پا نزنید. بعد از این کار، استفاده از کرم‌های نرم‌کننده ضروری است.

استفاده از روغن های گیاهی و نباتی:

کسانی که دچار خشکی در ناحیه پا هستند می توانند با مالیدن روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل ، روغن بادام، روغن کنجد و تمامی روغن های گیاهی هیدروژنه ، ترک پای خود را به سرعت بهبود بدهند.

 

علل ترک پاشنه پا و راهکار های درمان

• اضافه وزن

افرادی که مشکل اضافه وزن دارند و در دسته افراد چاق قرار می گیرند به دلیل فشاری که روی پوست کف پا تحمیل می شود پاشنه پای شان مستعد به وجود آمدن ترک های عمیق می شود. به علاوه شغل هایی وجود دارند که به طریقی پوست کف پا در معرض خیسی و رطوبت یا مواد شوینده قرار می گیرد، مانند مربیان شنا که بیشتر مستعد خشکی پاشنه یا کف پا هستند.

• پسوریازیس

این بیماری به طور نادر در کف دست یا کف پا مشاهده می شود اما اگر ترک های پا همراه با پوست قرمز و ملتهب باشد، این ترک ها ناشی از بیماری پسوریازیس است. پوست حالت چرمی شکل دارد و چون قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، پوست کف پا دچار ترک می شود که همراه با درد است. این دسته از ترک های پا درمان متفاوتی نسبت به ترک های معمولی کف پا دارند. یعنی علاوه بر نرم کننده ها باید از کرم های مخصوص برای درمان ضایعات پسوریازیس استفاده شود.

• عفونت های قارچی

این بیماری بیشتر در سنین بالا و افراد مسن دیده می شود. در نگاه اول ممکن است فرد فکر کند به مشکل خشکی پوست ساده دچار شده است، اما اگر ترک ها با پوسته ریزی های چشمگیر همراه باشد و علاوه بر کف پا ناخن و اطراف ناخن را هم درگیر کند، آن زمان است که باید به بیماری قارچ پا مشکوک شد. در این مواقع یک بررسی آزمایشگاهی برای کشف علت انجام می شود و اگر بیماری قارچی تایید شود، آن وقت داروهای مناسب تجویز و بعد از مصرف طی مدت کوتاهی فرد بهبود پیدا می کند.

• اگزما

در صورت وجود اگزما ابتدا باید علت اصلی ریشه یابی شود و بعد از به دست آوردن نتیجه درمان درست را به کار برد. البته یکی از علت های ایجاد اگزما می تواند ناشی از شغل فرد باشد. مثلا افرادی که پاهای شان دائما داخل مواد شیمیایی قرار دارد، در این مواقع باید پاها از این مواد دور نگه داشته شوند.

• کراتودرمی

یک بیماری مادرزادی است. راه رفتن افراد مبتلا به این بیماری را می توان به کسانی که روی شیشه یا سنگلاخ راه می روند تشبیه کرد. برای همین پیاده روی و راه رفتن طولانی مدت برای این افراد مناسب نیست، چراکه با درد زیاد همراه است. این بیماری هم جزو بیماری هایی است که نباید با ترک های پاشنه پا عادی اشتباه گرفته شود. با این حال چون این یک بیماری ارثی است، نمی توان انتظار بهبودی کامل را داشت، اما با کمک داروهای تجویزی می توان این بیماری را تحت کنترل گرفت.

• کم آبی بدن

پوسته پوسته شدن کف پا می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. برای همین لازم است که به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات باعث حفظ آب بدن و دفع سموم از آن می شود. الکل، نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های گازدار مصرف نکنید.

 قطعا شنیده اید که قلب دوم انسان در پاهای او است. ترک پاشنه پا، نشانه این است که توجه لازم و کافی نسبت به سلامت پاهایتان ندارید. ترک هایی که کف پا ایجاد می شود، پوست شکاف خورده ای است که سطح خارجی پوست (اپیدرمیس) را تحت تاثیر قرار می دهد.

یکی از مشکلاتی که در ناحیه پا رخ می دهد و بر زیبایی آن تاثیر می گذارد، ترک پا و به خصوص ترک پاشنه پا است. بافت شاخی کف پا، خارجی‌ترین لایه پوست است و قطر زیادی دارد و از سوی دیگر، حجم بالایی از وزن بدن روی آن قرار می‌گیرد بنابراین ممکن است ترک بخورد. ترک کف پا در خانم‌ها نسبتا شایع‌تر است و دلایل متفاوتی دارد که از آن جمله می‌توان به پا برهنه بودن و زیاد راه‌ رفتن روی فرش و موکت اشاره کرد.این مساله در خانم ها نسبت به آقایان شیوع بیشتری دارد. کف پا به دلایل متعددی ترک می خورد.یکی از علت های شایع آن، راه رفتن مداوم روی فرش، موکت و سطح های زبر است.افرادی که پا برهنه راه می روند بر اثر سایش کف پا دچار این مشکل می شوند.برخی اوقات این ترک خوردگی به عمق پوست و بخش درمیس نیز نفوذ می کند و در این حالت پاشنه پا دردناک می شود. از آن جایی که پوست ناحیه پاشنه پا حساس و خشک است، در بسیاری از مواقع این ترک ها عمقی می شوند. هم چنین وجود پاشنه های ترک خورده نشان دهنده کمبود آهن و اسیدهای چرب امگا۳ است.ترک خوردن پوست در بسیاری از نقاط بدن دیده می شود، اما معمولا پاشنه و کنار کف پا نقاطی هستند که بیشتر مستعد ترک خوردگی اند.شایع ترین علت ترک پاشنه پا، خشکی پوست است. کسانی که به طور عمومی خشکی پوست دارند، مستعد این هستند که دچار ترک کف پا، به خصوص ترک پاشنه پا هم شوند، اما در بعضی افراد بروز این مشکل نسبت به بقیه بیشتر است.

ادامه مطلب

چگونه پف زیر چشم را به راحتی درمان کنیم

مراقبت از چشم و محیط پیرامون آن در زیبایی مؤثر است. اطراف کره چشم را چربی در برگرفته است. با افزایش سن این چربی رفته ‌رفته به بیرون آمده و موجب پف زیر چشم می‌شود. شرایطی که موجب احتباس آب در بدن می‌شوند، اغلب با تشدید پف زیر چشم همراه ‌اند. برای مثال شرایطی مانند خوابیدن به پشت، خواب ناکافی، نمک خوردن زیاد، آلرژی و یا تغییرات هورمونی ماهانه در خانم ‌ها موجب تشدید پف زیر چشم می‌شوند. در این مطلب راهکارهایی را برای از بین بردن چین و چروک و درمان پف زیر چشم ، بیان می‌کنیم.

مدیریت آلرژی و درمان پف زیر چشم

حساسیت و آلرژی عامل‌ هایی هستند که موجب پف زیر چشم و آبریزش بینی می‌شوند. مصرف داروهای ضد حساسیت، سرماخوردگی و یا عفونت‌های سینوسی پف زیر چشم و آبریزش بینی را از بین می ‌برند.

محدود کردن مصرف نمک

برای درمان پف زیر چشمتان، نمک پاش را کنار بگذارید. مصرف نمک زیاد، موجب احتباس آب در بدن می‌شود. آب از بخشی از بدن با میزان سدیم کمتر به سمت بخشی از بدن با میزان سدیم بیشتر می ‌رود. منطقه اطراف چشم، اولین جایی است که به خاطر مصرف زیاد نمک پف می‌کند. برای درمان پف زیر چشم خود نمک کم‌تری مصرف کنید.

مدیریت آلرژی و درمان پف زیر چشم

حساسیت و آلرژی عامل‌ هایی هستند که موجب پف زیر چشم و آبریزش بینی می‌شوند. مصرف داروهای ضد حساسیت، سرماخوردگی و یا عفونت‌های سینوسی پف زیر چشم و آبریزش بینی را از بین می ‌برند.

لاواژ بینی برای درمان پف زیر چشم

شستشوی بینی یا لاواژ بینی عملی است که شخص در آن حفره بینی را با محلول ‌های نمکی به طور کامل شستشو می‌دهد و موکوس اضافی و باقی مانده بینی و سینوس با این عمل از بینی خارج می‌شود که این کار کمک می‌کند تا نشانه ‌هایی مانند پف زیر چشم، احتقان و درد آلرژی فصلی، عفونت و یا سرما خوردگی تسکین یابد.

تغییر وضعیت خوابیدن

آیا شما روی شکم و یا پهلو می‌خوابید؟ جاذبه زمین موجب تجمع آب زیر چشم شما می‌شود و این اتفاق باعث پف زیر چشم می ‌شود. برای درمان پف زیر چشم، بهتر است به پشت بخوابید و زیر سر خود بالش اضافی بگذارید.

پاک کردن آرایش صورت قبل از خواب

آرایش صورت خود را قبل از خوابیدن پاک کنید تا چربی روی پوست صورت شما شسته شود و باعث ایجاد پف زیر چشم نشود.

برای درمان پف زیر چشم‌ هایتان، به آن ‌ها استراحت دهید

آیا از پف زیر چشم ‌های خود شکایت دارید؟ کمپرس سرد برای درمان پف زیر چشمتان، بسیار مفید است. یک قاشق سرد و یا برشی از خیار را روی چشم‌ هایتان بگذارید تا پف زیر چشمتان کم شود.

 

ادامه مطلب