۱۰ فرمان برای شادابی پوست

• آب:
  نوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز، به پوست کمک می کند که ظاهری صاف، نرم، انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید، 
• ویتامین C:
  ویتامین C به بدن کمک می کند تا با عفونتها و بیماریها مبارزه نماید. سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری را تسریع می کند. مرکبات ، توت ها ، گوجه فرنگی ، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین C هستند. 
• چای سبز:
  چای سبز غنی از اکسیدان ها است . هچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول ، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها می شود. با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید، در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایتمندی کنید.
• سویا:پروتئین هاک سویا غنی از آمینو اسیدها، ویتامین E و بسیارک از آتیاکسیدات ها هستند . این موارد موجب می شوند که پوست ، مرطوب و بدون چروک باقی بماند

•  اسیدهای چرب ضروری :اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوات چربی هاک خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کند . مانند سایرغذاهاک مفید ، اسیدهای چرب ضروری به سلول ها کمک می کند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازک پوست، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی ، کاهش چروک ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند.

+ادامه مطلب